Alpha Progression Gym Tracker

āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āϝāĻ¸ā§āĻĨ āϕ⧇āύāĻžāĻ•āĻžāϟāĻž
ā§Ē.ā§­
ā§§ā§Ž.ā§Ē āĻšāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω
ā§§ā§Ļ āϞāĻž+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝ⧇āϕ⧇
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

āϜāĻŋāĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒā§āĻ˛ā§āϝāĻžāύāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ - āφāϞāĻĢāĻž āĻ…āĻ—ā§āϰāĻ—āϤāĻŋāĨ¤
āφāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻžāĻ­ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻžāϧāĻŋāĻ• āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāϞāĻĢāĻž āĻĒā§āϰāĻ—ā§āϰ⧇āĻļāύ - āĻšā§‚āĻĄāĻŧāĻžāĻ¨ā§āϤ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϜāĻŋāĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϰ⧁āϟāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽāϗ⧁āϞāĻŋ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰ⧁āύ⧎ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāϕ⧇āĻļāύ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤāĻ•ā§ƒāϤ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āϤ⧈āϰāĻŋāϰ āĻŦāĻžāχāϰ⧇ āϝāĻžāϝāĻŧ; āĻāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ…āĻ—ā§āϰāĻ—āϤāĻŋ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰāϤ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ⧇āϰ āĻ•ā§āώāĻŽāϤāĻž āĻĻ⧇āϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āϤ⧃āϤ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻĄāĻžāϟāĻžāĻŦ⧇āϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāĻœā§āĻžā§‡āϰ āϏ⧁āĻĒāĻžāϰāĻŋāĻļ āϏāĻš, āφāĻŽāϰāĻž āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϰ⧁āϟāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒ⧇āĻļā§€ āύāĻŋāĻ°ā§āĻŽāĻžāϪ⧇āϰ āϝāĻžāĻ¤ā§āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻŋāĻ•āĻž āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰāĻŋāĨ¤

āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āĻĒ⧇āĻļā§€ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ“āϜāύ āωāĻ¤ā§āϤ⧋āϞāύ āĻ…āύ⧁āĻļā§€āϞāύ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽāϗ⧁āϞāĻŋ
āφāĻĒāύāĻžāϰ āωāĻĻā§āĻĻ⧇āĻļā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āĻ…āύ⧁āϏāĻžāϰ⧇ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāύ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āϏāĻŽāĻ°ā§āĻĨāĻŋāϤ āϜāĻŋāĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻžāϰ āĻ…āĻ­āĻŋāĻœā§āĻžāϤāĻž āύāĻŋāύāĨ¤ āφāϞāĻĢāĻž āĻ…āĻ—ā§āϰāĻ—āϤāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇, āφāĻĒāύāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϜāĻŋāĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāĻŸā§‡āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āĻĢā§āϰāĻŋāϕ⧋āϝāĻŧ⧇āĻ¨ā§āϏāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻŦ⧇āϛ⧇ āύāĻŋāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤

āϜāĻŋāĻāĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ - āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϰ⧁āϟāĻŋāύāϗ⧁āϞāĻŋ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰ⧁āύ
āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āϜāĻŋāĻŽ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝāϟāĻŋāϤ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāύāĻŋāϧāĻŋ āĻ•āĻžāωāĻ¨ā§āϟāĻžāϰ, āĻ“āϜāύ āωāĻ¤ā§āϤ⧋āϞāύ āĻāĻŦāĻ‚ RIR āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇, āϝāĻž āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ…āĻ—ā§āϰāĻ—āϤāĻŋ āύāĻŋāϰ⧀āĻ•ā§āώāĻŖ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĻ⧇āϝāĻŧāĨ¤ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āύ⧋āϟ āĻ—ā§āϰāĻšāĻŖ āĻāĻŦāĻ‚ āϜāĻŋāĻŽ āϞāĻ— āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āωāĻ¨ā§āύāϤ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ. āĻāĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ“, āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āϏ⧁āĻŦāĻŋāϧāĻžāϜāύāĻ• āĻŦāĻŋāĻļā§āϰāĻžāĻŽ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŦāĻ°ā§āϤ⧀ āϏ⧇āĻŸā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻŋāĻ™ā§āĻ• āĻ•āϰ⧇ āϰāĻžāϖ⧇āĨ¤

āϜāĻŋāĻāĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒā§āĻ˛ā§āϝāĻžāύāĻžāϰ - āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āωāĻ¤ā§āϤ⧋āϞāύ⧇āϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ⧇ āĻĒ⧌āρāĻ›āĻžāύ
āφāĻŽāϰāĻž āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϰ⧇āĻ•āĻ°ā§āĻĄ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻžāχāϞāĻĢāϞāĻ•āϗ⧁āϞāĻŋāϰ āĻāĻ•āϟāĻŋ āϤāĻžāϞāĻŋāĻ•āĻž āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•ā§ƒāϤāĻŋāĻ¤ā§āĻŦāϗ⧁āϞāĻŋ āωāĻĻāϝāĻžāĻĒāύ āĻ•āϰāĻŋāĨ¤ āĻāχāĻ­āĻžāĻŦ⧇, āφāĻŽāϰāĻž āύāĻŋāĻļā§āϚāĻŋāϤ āĻ•āϰāĻŋ āϝ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āĻ ā§‹āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻļā§āϰāĻŽā§‡āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ•ā§āϰāĻŽāĻžāĻ—āϤ āĻ…āύ⧁āĻĒā§āϰāĻžāĻŖāĻŋāϤ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒ⧁āϰāĻ¸ā§āĻ•ā§ƒāϤ āĻšāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āύāĨ¤ āĻĒ⧁āϰ⧁āώ āĻŦāĻž āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻž āωāĻ­āϝāĻŧ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝāχ, āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϜāĻŋāĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāĻŸā§‡āϰ āϰ⧁āϟāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒ⧇āĻļā§€ āϤ⧈āϰāĻŋāϰ āϝāĻžāĻ¤ā§āϰāĻžāϕ⧇ āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤāĻ•ā§ƒāϤ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽāĻžāχāĻœā§‡āĻļāύ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āφāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāϜāĻ¸ā§āĻŦ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤

āĻĒā§āϰāĻ—āϤāĻŋ āϏ⧁āĻĒāĻžāϰāĻŋāĻļ
āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻ…ā§āϝāĻžāϞāĻ—āϰāĻŋāĻĻāĻŽā§‡āϰ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϜāĻŋāĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϰ⧁āϟāĻŋāύ āĻĨ⧇āϕ⧇ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻžāϧāĻŋāĻ• āĻĒāĻžāύ⧎ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ…āϤ⧀āϤ⧇āϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒāĻžāϰāĻĢāϰāĻŽā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏ āĻŦāĻŋāĻļā§āϞ⧇āώāĻŖ āĻ•āϰ⧇, āφāĻŽāϰāĻž āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻ“āϜāύ āωāĻ¤ā§āϤ⧋āϞāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāύāĻŋāϧāĻŋāĻĻ⧇āϰ āϏ⧁āĻĒāĻžāϰāĻŋāĻļ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰāĻŋ, āϝāĻžāϤ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āĻĒā§āϰāĻ—āϤāĻŋāĻļā§€āϞ āĻ“āĻ­āĻžāϰāϞ⧋āĻĄā§‡āϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻžāϧāĻŋāĻ• āĻĒ⧇āĻļā§€ āϞāĻžāĻ­ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤

āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āϤ⧃āϤ āĻ…āύ⧁āĻļā§€āϞāύ āĻĄā§‡āϟāĻžāĻŦ⧇āϏ - 690āϟāĻŋ āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“
āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ 690 āϟāĻŋ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“āϰ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āϤ⧃āϤ āϞāĻžāχāĻŦā§āϰ⧇āϰāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇, āφāĻĒāύāĻŋ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āύāĻŋāĻ°ā§āϭ⧁āϞāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļāĻŋāĻ–āĻŦ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§āĻĒāĻžāĻĻāύ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύāĨ¤ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽā§‡āϰ āĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝāĻžāϝāĻŧāύ⧇āϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āφāĻĒāύāĻŋ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽā§‡āϰ āĻĒ⧇āĻļā§€ āύāĻŋāĻ°ā§āĻŽāĻžāĻŖ āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āϏāĻŽā§āĻ­āĻžāĻŦāύāĻž āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϤāĻ°ā§āĻĻ⧃āĻˇā§āϟāĻŋ āϞāĻžāĻ­ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύāĨ¤ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝāϝ⧁āĻ•ā§āϤ āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāϰāĻžā§āϜāĻžāĻŽ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻļā§āϰ⧇āĻŖā§€āĻŦāĻĻā§āϧ, āφāĻĒāύāĻŋ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻĻāĻž āφāĻĻāĻ°ā§āĻļ āϜāĻŋāĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽāϗ⧁āϞāĻŋ āϖ⧁āρāĻœā§‡ āĻĒāĻžāĻŦ⧇āύāĨ¤

āĻ…āĻ¨ā§āϤāĻ°ā§āĻĻ⧃āĻˇā§āϟāĻŋ āĻĒāĻžāύ
āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ—ā§āϰāĻžāĻĢ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āϤāĻ°ā§āĻĻ⧃āĻˇā§āϟāĻŋ āĻĻāĻŋāϝāĻŧ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻ…āĻĒā§āϟāĻŋāĻŽāĻžāχāϜ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽā§‡āϰ āχāϤāĻŋāĻšāĻžāϏ āĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϜāĻŋāĻŽ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāϰ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒ⧇āĻļā§€ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āϏāĻŽāϝāĻŧ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻŦāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāĻŋāϤ āĻšāϝāĻŧ⧇āϛ⧇ āϤāĻž āĻŦāĻŋāĻļā§āϞ⧇āώāĻŖ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤

āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āϤ⧃āϤ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻ•ā§āϰāĻŽ
āφāĻĒāύāĻŋ āϚāĻ•ā§āϰ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĄāĻŋāϞ⧋āĻĄ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ workouts āĻ—āĻ āύ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ. āĻāĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ“ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻĒā§āϰāĻ—āϤāĻŋāĻļā§€āϞ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧁āύ āϝ⧇āĻ–āĻžāύ⧇ āϏ⧇āĻŸā§‡āϰ āϏāĻ‚āĻ–ā§āϝāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āϰāĻšā§‡āĻˇā§āϟāĻžāϰ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰāĻž (RIR) āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§‡ āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§‡ āϧ⧀āϰ⧇ āϧ⧀āϰ⧇ āĻŦ⧃āĻĻā§āϧāĻŋ āĻĒāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āĻāχ āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋāϟāĻŋ āĻĒā§āϰāĻ—āϤāĻŋāĻļā§€āϞ āĻ“āĻ­āĻžāϰāϞ⧋āĻĄ āύāĻŋāĻļā§āϚāĻŋāϤ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§āϰāĻŽāĻžāĻ—āϤ āϞāĻžāϭ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϚāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇, āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻžāϧāĻŋāĻ• āĻ•āϰāϤ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āωāĻĻā§āĻĻ⧇āĻļā§āϝāϗ⧁āϞāĻŋ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ⧇ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻ•āϰ⧇āĨ¤

āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āĻļ⧇āϝāĻŧāĻžāϰ āĻ•āϰ⧁āύ
āφāĻĒāύāĻžāϰ āϜāĻŋāĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻžāĻ•āĻžāϰ⧀, āϰ⧁āϟāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ āĻŦāĻ¨ā§āϧ⧁āĻĻ⧇āϰ āĻŦāĻž āϕ⧋āϚāĻŋāĻ‚ āĻ•ā§āϞāĻžāϝāĻŧ⧇āĻ¨ā§āϟāĻĻ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļ⧇āϝāĻŧāĻžāϰ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ āϏāĻšāĻœā§‡āχ āĻŦāĻŋāϤāϰāĻŖ āĻ•āϰ⧁āύ, āĻĒā§āϰāĻžāĻĒāĻ•āĻĻ⧇āϰ āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āĻ…āύ⧁āϏāĻžāϰ⧇ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽāĻžāχāϜ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ…āύ⧁āĻŽāϤāĻŋ āĻĻāĻŋāϝāĻŧ⧇āĨ¤

āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāĻ•ā§āϏāĻĒā§‹āĻ°ā§āϟ
āĻāĻ•ā§āϏ⧇āϞ⧇āϰ āĻŽāϤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻŽāĻžā§āϜāĻ¸ā§āϝāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ .csv āĻĢāĻžāχāϞ āĻšāĻŋāϏ⧇āĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϰāĻĒā§āϤāĻžāύāĻŋ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āĻāχ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāϏāĻ‚āĻ–ā§āϝāĻžāύ āĻŦāĻŋāĻļā§āϞ⧇āώāĻŖ āĻ•āϰāϤ⧇ āϏāĻ•ā§āώāĻŽ āĻ•āϰ⧇, āϏāĻšāĻœā§‡āχ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ…āĻ—ā§āϰāĻ—āϤāĻŋ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰ⧇

āφāĻĒāύāĻŋ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āĻĒā§āϰāĻļā§āύ āφāϛ⧇? info@alphaprogression.com āĻ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻāĻ•āϟāĻŋ āχāĻŽā§‡āϞ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ

āĻĒāϰāĻŋāώ⧇āĻŦāĻžāϰ āĻļāĻ°ā§āϤāĻžāĻŦāϞ⧀: https://alphaprogression.com/terms
āĻ—ā§‹āĻĒāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž āύ⧀āϤāĻŋ: https://alphaprogression.com/privacy
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
⧍⧧ āĻ…āĻ•ā§āĻŸā§‹, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āĻĄāĻŋāĻ­āĻžāχāϏ āĻŦāĻž āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āφāχāĻĄāĻŋ
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϤāĻĨā§āϝ, āφāĻ°ā§āĻĨāĻŋāĻ• āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•āĻŋāϤ āϤāĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āϝ 4āϟāĻŋ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāύāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒā§āϟ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻ• āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϝ āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ⧇āĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
āφāĻĒāύāĻŋ āĻāχ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻŽā§āϛ⧇ āĻĢ⧇āϞāĻžāϰ āĻ…āύ⧁āϰ⧇āĻžāϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŦ⧇āύ

āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāϞ⧋āϚāύāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ

ā§Ē.ā§­
ā§§ā§Ž.ā§¨Â āĻšāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω

āύāϤ⧁āύ āϕ⧀ āφāϛ⧇

Custom images
â€ĸ You can now attach an image to custom exercises.
â€ĸ Either take one with your camera or pick a photo from your library.
â€ĸ Alternatively, you can copy the image of an existing AP exercise.

Changes
â€ĸ Clearer explanation of the timer options.
â€ĸ Various minor changes.

Bugfixes
â€ĸ Various minor bugfixes.

Questions about the update? Send us an email at info@alphaprogression.com