Kegel Exercises － Pelvic floor

תרגילי קיגל ל-PFM: תרגילי רצפת אגן לגברים ולנשים. נהלו את בריאות הגברים או חיזקו את כוח האגן של נשים בעזרת פילאטיס באגן. הפכו את אימון הבריאות הזה לתרגול קבוע במשך 8 השבועות הקרובים ושפרו את שליטת השרירים.

מאמן קיגל מודרך בן 8 שבועות לגברים ולנשים

שנו את בריאות האגן שלכם עם תוכנית אימון קיגל בת 8 שבועות המבוססת על מדע. האפליקציה שלנו מספקת אימונים מותאמים אישית לגברים ולנשים עם הדרכה מובלת על ידי מומחים. בנו רצפת אגן גמישה באמצעות שגרות מובנות שמתאימות לרמת הכושר שלכם. אין צורך בניסיון קודם.

ייתכן שתבחינו בשיפורים תוך שבוע-שבועיים של תרגול עקבי..

✔️תרגילי רצפת האגן לגברים יעזרו

• לשפר את שליטה בשלפוחית ​​השתן ותפקוד השתן


• לחזק את שרירי רצפת האגן לבריאות הערמונית


• להפחית תסמיני דלקת הערמונית


• לשפר את הבריאות המינית והסיבולת


• לבנות חוזק בסיסי של שרירי הליבה

✔️תרגילי רצפת האגן לנשים יעזרו

• לחזק את שרירי האגן במהלך/אחרי ההריון


• להאיץ את ההחלמה לאחר הלידה ולהפחית אי נוחות


• לשפר את שליטה בשלפוחית ​​השתן ויציבות שרירי הליבה


• למנוע סיכוני צניחת איברי האגן


• לתמוך בבריאות הרבייה לטווח ארוך

🔥 תכונות נהדרות עבור תוצאה מרבית

• 10+ וריאציות תרגילים ממוקדות - תרגלו אימון בריאותי, כולל דופק מהיר, החזקות ממושכות וטכניקות לחץ לאימון מקיף.


• מערכת קואורדינציה נשימה - סנכרנו נשימה עם תנועה למעורבות שרירים אופטימלית.


• לוח מחוונים להתקדמות - עקבו אחר חזרות, משך זמן, רמות כאב ומדדי משקל כדי להמחיש שיפורים.


• לוחות זמנים הניתנים להתאמה אישית - בחרו 1-3 אימונים יומיים (2-7 דקות כל אחד) המותאמים לשגרה שלכם.


• תזכורות חכמות - הישארו עקביים עם התראות דחיפה לאימונים וימי מנוחה.

⏱️ מושלם לאורח חיים עמוס

אפילו 5 דקות של פילאטיס אגן מדי יום יכולות לשנות את בריאות האגן שלכם! האימונים קצרים אך בעלי השפעה, ועוצמתם עולה במשך 8 שבועות. פשוט מצאו מקום שקט ופעל לפי המדריך שלנו כדי לתרגל את תרגילי רצפת האגן היעילים האלה.

🎯 איך זה עובד

• הדגמות וידאו חיות - שלטו בצורה נכונה עם הדרכה שלב אחר שלב.


• אימון קולי בזמן אמת - קבלו רמזים לכווץ, להחזיק ולשחרר שרירים ביעילות.


• תוכניות אימון אוניברסליות - בטוחות לכל הרמות, כולל נשים וגברים לפני/לאחר לידה המתמודדים עם בעיות בלוטת הערמונית.

⚠️ הצהרת אחריות

אפליקציה זו מספקת תוכן חינוכי בלבד ואינה תחליף לייעוץ רפואי. התייעצו עם הרופא שלכם לפני שמתחילים, במיוחד אם אתם בהריון, לאחר לידה או מנהלים מצב בריאותי. לא מיועד למשתמשים מתחת לגיל 18.

התקינו את האפליקציה עוד היום ותרגלו פילאטיס אגן כדי לנהל את בריאותכם. תרגילי רצפת האגן לגברים, עוזרים לתמוך בבריאות האגן, לשפר את שליטת השרירים ולהגביר את הביטחון. תרגילי רצפת האגן לנשים מסייעים בחיזוק שרירי רצפת האגן ומסייעים בהתאוששות לאחר הלידה.